Les meilleures postures de yoga pour récupérer lors d’une journée bien remplie – voici ce que vous devez faire

Découvrons les “meilleures poses de yoga réparatrices pour une journée bien remplie”. Suivre régulièrement un emploi du temps chargé peut devenir stressant très rapidement. Votre corps et votre esprit font des heures supplémentaires alors que vous jonglez avec les réunions, les tâches, les délais, les événements professionnels et les plans sociaux.

Il est si vital de donner la priorité à votre santé physique et émotionnelle, même les jours les plus occupés où vous ne semblez pas avoir de temps supplémentaire.

Prendre le temps de disposer votre tapis de yoga, de l’étirer et de relâcher toute rigidity que vous ressentez est extrêmement vital. Nous avons discuté des meilleures poses de yoga réparatrices pour vous aider à vous détendre lorsque vous êtes stressé avec Tara Prashad, professeure de yoga certifiée et coach de bien-être à l’Institute for Integrative Vitamin.

(En outre, Prashad possède une vaste expérience de la jonglerie avec un emploi du temps chargé en tant que propriétaire et enseignante d’un studio de yoga, guérisseuse Karuna Reiki et coach de santé, et mère de deux enfants.)

Respirez profondément, puis continuez à lire pour pratiquer le namaste.

deux femmes en posture d’enfant sur des tapis de yoga

Si vous pratiquez régulièrement le yoga, vous connaissez probablement très bien la pose vivifiante et réparatrice connue sous le nom de Kid’s Pose. Prashad dit: “Laissez votre torse tomber sur le sol ou même sur l’oreiller sous vous avec vos genoux écartés.” Cela “apportera du sang frais et de l’oxygène au cerveau” pendant que vous vous étirez entre vos hanches et votre dos. Prashad conseille de masser la zone entre les sourcils, en les abaissant au sol pour réduire davantage la rigidity.

jambes contre le mur pose de yoga

Prashad explique qu’après avoir passé toute la journée derrière un bureau, cette place est idéale. C’est une bonne event de faire revenir du sang et des liquides neufs dans votre cœur, dit-elle, ajoutant que vous pouvez lever les jambes au-dessus de la tête.

« Mettez le bloc sous votre taille pour le rendre encore plus confortable. Vous sentirez que vos jambes deviendront soudainement en apesanteur et pendent au-dessus de votre tête. Vous pouvez rester ici cinq à vingt minutes. Pour tirer le meilleur parti de cette place, Prashad conseille d’écouter de la musique de méditation, de fermer les paupières et de se détendre complètement.

pose de yoga vache chat

Enfin et surtout, Prashad ajoute: «Vous pouvez revenir plusieurs fois aux poses de yoga du chat et de la vache. C’est un moyen fantastique d’étirer non seulement les hanches, les épaules et le cou, mais aussi toute la colonne vertébrale. Le flux de fluide vers la colonne vertébrale sera également amélioré par ce mouvement. Les étirements, la marche, le vélo et d’autres varieties d’exercices peuvent aider le liquide céphalo-rachidien à circuler.