Observe de l’éditeur: Consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.



CNN

Si vous êtes un homme ou une femme approchant la cinquantaine, regardez au milieu. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous devrez peut-être vous pencher un peu pour voir vos pieds. Oui, ce redoutable renflement au milieu de l’estomac – une taille en growth peut souvent vous envahir à mesure que vous vieillissez, tout comme la perte de cheveux ou les rides excessives.

C’est difficile à gérer, cela ressemble presque à un ceremony de passage, juste une partie du cycle de vie, n’est-ce pas ? Mais une nouvelle étude a révélé que l’élargissement de votre tour de taille fera plus que vous inciter à chercher une nouvelle taille de pantalon – cela peut également nuire à vos capacités physiques plus tard dans la vie.

4 509 personnes âgées de 45 ans et plus ont participé à l’étude en Norvège sur deux décennies ont constaté que les contributors qui avaient un tour de taille élevé ou modérément élevé au départ étaient 57 % plus susceptibles d’être « maigres » que ceux qui avaient un tour de taille regular.

Mais la fragilité n’est pas la personne âgée « vacillante » penchée sur une canne qui vient à l’esprit. Au lieu de cela, la faiblesse comprend une mauvaise power de préhension, une vitesse de marche plus lente, une fatigue générale, une perte de poids involontaire et une faible activité physique.

Les personnes obèses au début de l’étude, avec un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus, étaient également 2,5 fois plus susceptibles d’être minces que les personnes ayant un IMC regular (18,5 à 24,9), selon l’étude publiée. 23 janvier 2023 dans BMJ Open.

Selon les auteurs de l’étude, il peut y avoir plusieurs raisons. L’obésité entraîne une irritation accrue des cellules graisseuses, qui peut endommager les fibres musculaires, “entraînant une diminution de la power et de la fonction musculaires”, co-auteur de l’étude Shreeshti Uchai, doctorante en épidémiologie nutritionnelle à l’Université d’Oslo à Tromsø, Norvège, et son collègues ont écrit.

Les résultats soulignent la nécessité de rester au high à la fois du achieve de poids world et de toute augmentation du tour de taille, et d’élargir la définition de la fragilité, ont conclu les auteurs.

“Dans le contexte d’une inhabitants vieillissant rapidement et d’une épidémie croissante d’obésité, de plus en plus de preuves reconnaissent un sous-groupe d’adultes âgés” gros et fragiles “par opposition au traitement de la fragilité comme un bother de l’émaciation”, écrivent-ils.

L’exercice peut aider à contrer la fragilité croissante que le vieillissement peut causer. Les adultes devraient effectuer des exercices de renforcement musculaire impliquant tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours ou plus par semaine, en plus d’exercer au moins deux heures et half-hour par semaine à une intensité modérée, selon le Directives sur l’activité physique du Département américain de la santé et des services sociaux pour les américains.

Perdre de la graisse corporelle et développer des muscle tissues peut aider à améliorer l’équilibre et la posture, a précédemment déclaré à CNN le Dr Nieka Goldberg, directeur médical d’Atria New York et professeur assistant clinique de médecine à la NYU Grossman College of Medication.

Pour rester fort et en bonne santé, essayez de faire à la fois de l’aérobic et des exercices de musculation.

“Ils semblent travailler ensemble et s’entraider pour obtenir de meilleurs résultats”, a déclaré le Dr William Roberts, professeur de médecine familiale et de santé publique à la faculté de médecine de l’Université du Minnesota. “Un programme équilibré de power et d’activité aérobie est probablement meilleur et imite probablement plus étroitement les activités de nos ancêtres, ce qui a aidé à déterminer nos ensembles de gènes modernes.”

Pour commencer l’entraînement en power, Dana Santos, contributrice de health de CNN, coach corps-esprit dans le sport professionnel, suggère de commencer par des mouvements de poids corporel avant de passer aux poids libres.

Poids corporel LBB 03

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SOURCES :

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